Você sente que perdeu o controle da sua vida por causa da ansiedade?
Isso não precisa continuar assim.
Encontre na psicoterapia um caminho acolhedor para retomar o equilíbrio da sua rotina e a capacidade de lidar com as preocupações e fortalecer sua autoestima.
Agende sua primeira sessão e descubra como a psicoterapia pode apoiar sua caminhada.
Você se reconhece em alguma dessas situações?
- Nunca tem tempo pra si;
- Sente que não dá conta da rotina;
- Vive preocupada com o futuro;
- Perdeu o controle da própria vida.
- Precisa resolver tudo sozinha;
- Tem poucos amigos e quase nenhum apoio da família;
- Não consegue pedir ajuda ou se colocar em primeiro lugar;
- Cuida de todos, mas esquece de si mesma.
- Fica travada, com medo de agir;
- Evita mudanças por medo de falhar;
- Cobra demais de si mesma o tempo todo;
- Sofre com sintomas físicos: falta de ar, dor no peito, tensão, insônia...
- Tem vergonha do próprio corpo;
- Se sente insegura e insuficiente;
- Vive se comparando com quem “dá conta de tudo”;
- Tem dificuldade de reconhecer suas vitórias.
- Só encontra prazer na comida;
- Come pra aliviar a ansiedade;
- Tem dificuldade de organizar as finanças;
- Compra por impulso e depois se culpa.
Se esse conteúdo fez sentido para você
A psicoterapia pode ser o espaço seguro e acolhedor que você precisa para se reconectar com a sua força interior e desenvolver ferramentas que transformem a forma como você se sente, se enxerga e se relaciona com a sua vida.
Descubra como a psicoterapia pode te ajudar:
Prazer, eu sou a Lucia Serrão do Nascimento!
Psicóloga clínica e psicanalista com 18 anos de experiência, especializada em doenças psicossomáticas e no cuidado de pessoas com ansiedade e burnout. Sou formada em Psicologia pelo Centro Universitário FMU, com especialização em Psicanálise e em Doenças Psicossomáticas pelo Instituto Sedes Sapientiae.
Ao longo desses anos, acompanhei muitas pessoas que chegaram até mim exaustas, ansiosas, confusas, sentindo que não estavam “dando conta” da própria vida. Gente que se acostumou a viver com medo, culpa ou vergonha de sentir o que sente. Meu trabalho é ajudar essas pessoas a encontrarem equilíbrio, retomarem o controle emocional e reconstruírem a autoestima com segurança e clareza.
Acredito na escuta profunda, no estudo constante e no valor de uma relação terapêutica acolhedora, sem julgamentos. Aqui, o cuidado acontece com respeito ao seu tempo, à sua história e ao que é possível para você hoje. Vamos juntas iniciar essa nova etapa com acolhimento e coragem de explorar todo o potencial que existe em você?
Antes de iniciarmos o seu processo de psicoterapia, descubra mais sobre:
1) Como é a primeira sessão?
O nosso primeiro encontro acontece de maneira gratuita e online, com duração de 20 minutos a 1 hora.
Durante a sessão, te apresentarei meu modo de trabalho e abordagem, e conversaremos para compreender qual é o seu quadro e situação atual.
Caso sinta que meu trabalho faz sentido para o seu tratamento, juntas definiremos o valor, a duração e a frequência das sessões.
2) Como funcionam as sessões?
Após o primeiro encontro, as sessões seguintes passam a ser semanais e online, com duração de até 50 minutos.
3) Quanto tempo dura o processo de psicoterapia?
A psicoterapia não tem um tempo de duração fixo, visto que cada pessoa tem suas próprias individualidades e metas a serem desenvolvidas.
No geral, a terapia pode levar semanas ou anos, a depender da avaliação de progresso realizada durante as sessões.
4) O que é ansiedade?
A ansiedade é uma emoção comum em nosso dia a dia. É ela quem nos mantém em alerta quando nosso cérebro interpreta um perigo iminente.
No entanto, quando essa emoção se torna frequente, pode evoluir para quadros relacionados ao transtorno de ansiedade generalizada, síndrome do pânico, fobias e burnout.
5) Quais os sintomas da ansiedade?
Cada transtorno ansioso possui os seus sintomas específicos, porém, conforme o DSM-5 (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, 5° edição), existem sintomas centrais comuns, divididos entre:
Sintomas cognitivos e emocionais: preocupação excessiva, medo desproporcional, apreensão constante, inquietação, dificuldade de concentração e sensação de perigo iminente.
Sintomas físicos: aumento da frequência cardíaca, tensão muscular, sudorese, tremores, fadiga fácil, formigamento, dificuldade para respirar ou sensação de sufocamento, náusea ou desconforto abdominal, ondas de calor ou calafrios, tontura, vertigem ou sensação de desmaio.
6) Como sair de uma crise de ansiedade?
Em uma crise de ansiedade, é importante buscar maneiras de acalmar o corpo e a mente.
Uma das estratégias mais eficazes é a respiração consciente: inspire lentamente pelo nariz contando até 4, segure o ar por mais 4 segundos e expire pela boca, de forma lenta, contando até 6 ou 8. Esse exercício ajuda o corpo a sair do estado de alerta.
Outra técnica útil é a atenção plena, focando nos sentidos com o exercício “5-4-3-2-1” que ajuda a trazer a mente para o momento presente. Observe 5 coisas ao seu redor, toque 4 objetos, perceba 3 sons, sinta 2 cheiros e reconheça 1 sabor.
Também pode ser acolhedor nomear o que está sentindo. Reconhecer emoções como medo ou insegurança pode ajudar a reduzir a intensidade da crise.
Se as crises forem frequentes, a psicoterapia pode ser um caminho seguro para compreender as causas da ansiedade e desenvolver formas mais saudáveis de enfrentamento.
1) Como é a primeira sessão?
O nosso primeiro encontro acontece de maneira gratuita e online, com duração de 20 minutos a 1 hora.
Durante a sessão, te apresentarei meu modo de trabalho e abordagem, e conversaremos para compreender qual é o seu quadro e situação atual.
Caso sinta que meu trabalho faz sentido para o seu tratamento, juntas definiremos o valor, a duração e a frequência das sessões.
3) Quanto tempo dura o processo de psicoterapia?
A psicoterapia não tem um tempo de duração fixo, visto que cada pessoa tem suas próprias individualidades e metas a serem desenvolvidas.
No geral, a terapia pode levar semanas ou anos, a depender da avaliação de progresso realizada durante as sessões.
5) Quais os sintomas da ansiedade?
Cada transtorno ansioso possui os seus sintomas específicos, porém, conforme o DSM-5 (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, 5° edição), existem sintomas centrais comuns, divididos entre:
Sintomas cognitivos e emocionais: preocupação excessiva, medo desproporcional, apreensão constante, inquietação, dificuldade de concentração e sensação de perigo iminente.
Sintomas físicos: aumento da frequência cardíaca, tensão muscular, sudorese, tremores, fadiga fácil, formigamento, dificuldade para respirar ou sensação de sufocamento, náusea ou desconforto abdominal, ondas de calor ou calafrios, tontura, vertigem ou sensação de desmaio.
2) Como funcionam as sessões?
Após o primeiro encontro, as sessões seguintes passam a ser semanais e online, com duração de até 50 minutos.
4) O que é ansiedade?
A ansiedade é uma emoção comum em nosso dia a dia. É ela quem nos mantém em alerta quando nosso cérebro interpreta um perigo iminente.
No entanto, quando essa emoção se torna frequente, pode evoluir para quadros relacionados ao transtorno de ansiedade generalizada, síndrome do pânico, fobias e burnout.
6) Como sair de uma crise de ansiedade?
Em uma crise de ansiedade, é importante buscar maneiras de acalmar o corpo e a mente.
Uma das estratégias mais eficazes é a respiração consciente: inspire lentamente pelo nariz contando até 4, segure o ar por mais 4 segundos e expire pela boca, de forma lenta, contando até 6 ou 8. Esse exercício ajuda o corpo a sair do estado de alerta.
Outra técnica útil é a atenção plena, focando nos sentidos com o exercício “5-4-3-2-1” que ajuda a trazer a mente para o momento presente. Observe 5 coisas ao seu redor, toque 4 objetos, perceba 3 sons, sinta 2 cheiros e reconheça 1 sabor.
Também pode ser acolhedor nomear o que está sentindo. Reconhecer emoções como medo ou insegurança pode ajudar a reduzir a intensidade da crise.
Se as crises forem frequentes, a psicoterapia pode ser um caminho seguro para compreender as causas da ansiedade e desenvolver formas mais saudáveis de enfrentamento.
- Psicóloga Lucia Serrão do Nascimento
- - CRP 06/36055
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A Lucia é extremamente série e dedicada ao seu trabalho e aos seus pacientes. Recomendo para todos os que precisarem de uma psicóloga experiente e acolhedora na sua escuta.
Maria